Сколько чашек кофе можно пить в день

Сколько чашек кофе можно пить без вреда

Не можете представить своё утро без чашечки ароматного и вкусного кофе? А потом, днем, еще выпивает еще две-три чашки? Тогда вам нужно знать, сколько чашек кофе можно пить в день без вреда для своего здоровья.

Ведь, как известно, все на свете является ядом и лекарством, но лишь правильно подобранная доза позволяет понять, что именно вы получаете. Об этом когда-то уверенно говорил средневековый философ и врач Парацельс.

Так какова же приемлемая для организма доза кофе? Сколько чашек этого ароматного напитка можно пить на протяжении дня? Об этом – читайте ниже!

Посмотри видео: вредно ли пить кофе

Что может случиться, если пить кофе слишком много

Для начала давайте поговорим о том, почему же мы решили вообще поднять эту тему и узнать, сколько чашек кофе можно пить в день. Причиной интереса послужил тот факт, что чрезмерное потребление напитка способно спровоцировать кофеиновое отравление организма.

Оно может быть, как кратковременным, так и долговременным. Кратковременные симптомы отравления кофеином следующие:

  • головная боль;
  • нервное перевозбуждение;
  • тахикардия;
  • паническая атака;
  • раздражительность;
  • бессонница и др.

Поэтому пить большое количество кофе не рекомендуется людям, у которых имеются сердечнососудистые заболевания. Ведь кофеин активирует определенные процессы в организме, что приводит к довольно резкому скачку давления, а это, в свою очередь, приведет к дополнительной нагрузке на сердце.

Также избегать пить кофе следует тем, у кого диагностированы такие расстройства и недуги, как:

  • язва;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • сахарный диабет.

Обратите внимание! Пить кофе не рекомендуется людям, склонным к приступам тревожности, у кого слишком возбудимая нервная система.

Сколько чашек кофе можно пить в день 1

Поэтому, если у вас имеются перечисленные болезни или после кофе у вас возникают перечисленные симптомы, вам следует или полность отказаться от напитка, либо существенно сократить его потребление.

Сколько чашек кофе можно пить в день без вреда: определяем точную дозу

Теперь давайте рассмотрим подробнее, сколько раз можно пить кофе. Хотя, правильнее, все-таки в данном случае нужно говорить не о том, сколько раз вы подойдете к кофейнику, а о дозе кофеина.

Ведь его содержится разное количество в разных видах напитка. Например, в крепком эспрессо намного больше кофеина, чем в не крепком латте.

Диетологи и медики рассчитали безопасную суточную дозу кофеина. Они опирались на данные, что с потребление одной чашки в организм не должно поступать больше, чем 200 миллиграмм чистого кофеина.

Именно такой объем содержится в двух маленьких ложечках обычного пакетированного растворимого кофе или в трех маленьких ложечках свежемолотого кофе.

Факт! При чрезмерном потреблении кофе реально умереть. Смерть наступит, если потребление кофеина достигнет отметки в 10 тысяч миллиграмм. Это возможно, если за сутки выпить от 75 до 100 чашек этого ароматного напитка.

Сколько чашек кофе можно пить в день 2

В течение суток нельзя выпивать более трех порций кофе, в каждой из которых содержится 100-200 миллиграмм чистого кофеина. Если придерживаться указанных рекомендаций, то напиток не будет оказывать негативного воздействия на организм.

Обратите внимание! Для беременных суточная норма кофеина составляет 20 миллиграмм. И не больше! В некоторых случаях кофе противопоказано. Подробнее нужно уточнять у своего врача, который учтет все особенности организма и протекания беременности.

То есть, сколько чашек кофе можно пить в день вы теперь легко рассчитаете сами, в зависимости от того, насколько крепкий напиток любите.

Сколько чашек кофе можно пить в день 7

Читайте так же о полезных продуктах.

Сколько чашек кофе можно пить в день: все зависит от качества

То, сколько раз можно пить кофе также зависит и от того, какой именно напиток вы готовите и из какого сырья он получен.

Наиболее полезным является натуральный кофе, для приготовления которого используется свежемолотый порошок кофейных зерен.

Столь популярный в нашей стране растворимый кофе существенному уступает молотому по ряду показателей, среди которых:

  • вкус;
  • аромат;
  • польза для организма.

Обусловлено это тем, что в растворимом порошке уже не остается целого ряда веществ и элементов, важных для человеческого организма:

  • липидов и танинов;
  • витаминов и микроэлементов;
  • дубильных веществ;
  • органических кислот.

Сколько чашек кофе можно пить в день 5

По сути, в растворимом кофе остается только кофеин, который и оказывает на человеческий организм довольно агрессивное воздействие.

Не стоит восхищаться и так называемыми декофеинизированными сортами кофе, из которых искусственно удалили кофеин. Ведь избавиться от кофеина не получится без использования специальных растворителей. Не смотря на то, что они зачастую органического типа, однако они приводят к тому, что в самом напитке образуются довольно опасные соединения.

Встречаются данные исследований, согласно которым такие соединения способны спровоцировать развитие раковых опухолей в желудочно-кишечном тракте.

Методы безопасного снижения концентрации кофеина

Если вы любите кофе, не желаете, чтобы на ваш организм негативно воздействовал кофеин, мы подготовили для вас несколько секретов, как именно понизить его содержание безопасными для здоровья человека способами.

Обратите внимание. Объемы кофеина в разных сортах кофе разные. Например, в робусте его больше примерно на треть по сравнению с арабикой.

Чтобы избежать перенасыщения напитка кофеином, рекомендуется снизить длительность заваривания. Добиться этого можно в том случае, если свежемолотый кофейный порошок заливать уже доведенной до кипения водой, а не холодной. Тут же турку следует поставить на огонь и подождать, пока напиток снова дойдет до температуры кипения, но не дать ему закипеть. После — процедить и пить.

При таком способе приготовления кофеин попросту не способен насытить напиток, а потому вы будете пить не просто вкусный, но полезный кофе.

Сколько чашек кофе можно пить в день 6

Сколько кофеина в чашке кофе: в зависимости от разновидности напитка

Чтобы лучше осознавать, сколько именно кофеина вы потребляете, приводим официальные данные Американской Национальной ассоциации производителей безалкогольных напитков. В них указывается содержание кофеина в кофейных напитках разных видов (расчет проводился для одной чашки):

  • эспрессо – от 80 до 100 миллиграмм;
  • кофе по-европейски – от 115 до 175 миллиграмм;
  • растворимый кофе – от 65 до 100 миллиграмм;
  • латте – от 50 до 70 миллиграм;
  • кофе, искусственно избавленное кофеина – 3-4 миллиграмм;
  • капучино – до 80 миллиграмм.

Интересный факт. Оказывается, в 100 миллилитрах черного чая содержится до 50 миллиграмм кофеина.

Сколько чашек кофе можно пить в день 3

Но следует помнить о том, что усвоение кофеина организмом напрямую зависть от того, что еще добавлено в чашку с кофе – сахар, молоко, сиропы и т.д. Также на усвоение кофеина оказывает непосредственное воздействие количество воды в напитке. Так, в эспрессо мало жидкости, а потому кофеин будет усваиваться довольно быстро, оказывая агрессивное воздействие на организм. А вот в том латте вода и молоко будут снижать усвоение кофеина, что позволит избежать агрессивного воздействия.

Подводя итог

Теперь вы точно знаете, сколько чашек кофе можно пить без вреда, а также как рассчитать суточную дозу кофеина и снизить его содержание в напитке. Как видите, если пить кофе в умеренных дозах, то они не принесет никакого вреда, а будет даже полезным для организма!

К тому же, не стоит забывать, какой именно кофе пить – отдавайте предпочтение свежемолотому и сорта арабика. Так вы снизите агрессивное воздействие кофеина на организм.